Site İçi Arama
Haber Arşiv
Son Videolar
İstatistikler
Toplam: 4233379
Aktif: 53
Bugün: 2100
Dün: 4672
Aktif: 53
Bugün: 2100
Dün: 4672
Paylaş
Negatif Düşünceleri Engellemenin Yolları
Psikolog Eren Boz konu hakkında bilgiler verdi.
Bazı sabahlar gözümüzü tam açmadan başlar bazı şeyler, içimizden bir ses fısıldamakla kalmaz adeta bağırır: “Yine başarısız olacaksın.”, “Bugün de kimse seni fark etmeyecek.”, “Yine yetemeyeceksin.”. Negatif düşünceler de işte böyle gelir. Sessiz değil, çoğu zaman gürültülü ve ısrarcıdırlar. Biz de refleks olarak onları susturmaya, zihnimizden kovmaya çalışırız. Peki yapmamız gereken bu mu ? Bu alana ilk adım attığım günden beri çok sayıda kişiyle tanıştım. Her birinin farklı hikayeleri vardı ama ortak bir karakterleri vardı: Her birimizin de zaman zaman duyduğu, kafalarının içindeki o sert ve eleştirel ses. Belki de negatif düşünceler düşmanımız değil, sadece yardım isteyemeyen duygularımızın sesi.
Bir düşünce olumsuzsa, bu onun anlamsız olduğu anlamına gelmez. “Yetersizim” diyen bir zihin, belki aslında şöyle demek istiyordur: “Bu kadar çabaladığım halde değer görmemek beni yoruyor.”Ya da “Başarısız olacağım” düşüncesinin arkasında belki de şu vardır: “Başarısızlık çok acı verir çünkü kendimi onunla tanımlıyorum.” Negatif düşüncelerimiz çoğu zaman, duygularımızın zihinsel düzeyde yansımalarıdır. Bazen eksik veya çarpıtılmış bir biçimde ifade bulsalar da, özünde bireyin içsel dünyasından yükselen bir yardım çağrısını temsil ederler. Dolayısıyla negatif düşünceye karşı savaşmak yerine onu anlamayı denemek oldukça önemli.
Kendimize şu soruları sormak oldukça faydalı olacaktır: Bu düşüncenin altında hangi duygu olabilir ? Örneğin korku mu ?, değersizlik mi ?, yalnızlık mı ? Bu düşünce bana ne anlatmaya çalışıyor olabilir ? Bu düşünce bir başkası tarafından söylenseydi, ona nasıl karşılık verirdim ? Örneğin, “Ben zaten kimseye yetemem” düşüncesini duyan biri bu soruları kendine sorduğunda şunu fark edebilir: “Belki de bu düşüncenin altında ‘sevilmek için hep güçlü görünmeliyim’ inancı yatıyor. Oysa yoruluyorum ve kimseye bunu söyleyemiyorum.” İşte bu sorular, düşüncelerle savaşmak yerine, onlarla ilişki kurmamıza olanak tanır. Ve bu, zihinsel sağlığın en güçlü adımlarından biridir.
Psikolog Eren Boz,'' Düşüncelerinizin doğru olması gerekmez. Negatif bir düşünce, doğru olmayabilir fakat bir yandan hissettirdikleri gerçektir. Bu yüzden onları hemen susturmaya değil, bir süre yanınızda tutmaya, tanımaya, ve sonra gitmesine izin vermeye çalışmak faydalı olacaktır. “Kendine iyi davran.” Bu cümle çok duyulduğu için belki de anlamını yitirdi ama aslında çok basit bir karşılığı var: Kendinle konuşurken, sevdiğin birine davrandığın gibi davran. Kendinize “Yine mahvettin!” demek yerine, “Zordu ve zorlandın, bu normal,” diyebilmeyi öğrenin. Kendinizi tanıdıkça, duygularınızı duyabildikçe, düşünceleriniz de yumuşamaya başlar. Duyduğumuz sert ve eleştirel iç ses, yerini anlayışlı bir iç konuşmaya bırakır.''dedi. Haber: Fırat Akkuş
12:06
Haber tarihi: 11 / 04 / 2025
Haber Okunma: 293
Haber Yorumları: 0
Paylaş:
Henüz yorum bulunmamaktadır. İlk yorumu siz yapabilirsiniz.
Köşe Yazıları
| Aramak ve Saklanmak! |  |
| Murat AKKUŞ | |
| Kamil Arslan Bu Kaçıncı Son Adaylık? |  |
| Akay AKTAŞ | |
| Bir İnsanın Onurunu Kırmak Sadece Ayıp mıdır? |  |
| Av. Özlem AKKUŞ | |
| Dünyada Siyaset Rüzgarı Soldan Esmeye Başladı |  |
| Ayhan ONGUN | |
| Cumhuriyet Beni Neden Sevmedi? (2) |  |
| Zeki SARIHAN | |
| …Bu Gün On Kasım… |  |
| Ziya Yıldırım GÜNTEKİN | |
| Hatice |  |
| Fatma Çetin KABADAYI | |
| Keşkelerin Hüsranı |  |
| Bahattin PARLAR | |
| Memleket kurtaranların, kurtaramadığı (kereste) gontlar! |  |
| Fakir YILMAZ | |
| Hûn Kî Ne? |  |
| Cengiz EKER | |
| Rojên Lezgîn |  |
| Nusret YILDIZ | |
| İki Devlet Bir Millet Erozyonu |  |
| Yusuf YILDIRIM Em.İl.Trm.Mdr. | |
| Mevsimde Sonbahar |  |
| Mehmet AVCI | |
| Çağımızın Cehaleti (Toplumdan Bireye, Değerden Çıkarcılığa) |  |
| Adem TANIŞMAN | |
| 10 Ekim 2015 Ankara Garı! Affetmeyeceğiz, Unutmayacağız! |  |
| Hasan ÇATAK | |
Fotoğraf Galerisi
Iğdır Resmi Siteler
Iğdır Belediyesi
Iğdır İl Emniyet Müdürlüğü
Iğdır İl Tarım Müdürlüğü
Çevre Ve Şehircilik İl Müdürlüğü
Iğdır İl Milli Eğitim
Iğdır İl Sağlık Müdürlüğü
Iğdır İl Özel İdare
Iğdır Gençlik ve Spor
Iğdır Havalimanı
Iğdır SGK
Iğdır TSO
Iğdır Barosu
Aralık Belediyesi
Karakoyunlu Belediyesi
Tuzluca Belediyesi
Halfeli Belediyesi
Gazeteler
Karar Gazetesi
Fotomaç Gazetesi
DHA
Artı Gerçek
Milli Gazetesi
OdaTv
T24
Tele2
Ermeni Haber Ajansı
Amerika'nın Sesi
Evrensel Gazetesi
Jin News
Sözcü Gazetesi
• Rûdaw
• Bernamegeh
• Kürdistan24
• Kundir
• Şalom Gazetesi
• Mezopotamya Ajansı
• Nerina Azad
Reklam Alanı
Sitemizdeki yazı, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz veya Kaynak gösterilmeden kullanılamaz.
Tasarım ve Programlama: Iğdır Doğuş Gazetesi