Iğdır Üniversitesinin İş Birliği Ağı Kazakistan’a Uzandı! Rektör Prof. Dr. Mehmet Hakkı Alma, Kazakistan’da ‘3. İpekyolu Türk Üni...           • Sıcak Havalarda Nelere Dikkat Edilmeli? Doktor Derya Büyükışık, artan hava sıcaklıkları ile açığa çıkan sağlık sor...           • Iğdır'da 306 Okulda, 49.517 Öğrenci Karne Heyecanı Yaşadı Vali Ercan Turan, geleceğimizin teminatı öğrencilerimizin ve ailelerinin, 2023-2024 eğitim &o...           • İl Milli Eğitim Müdürü Aziz Gün'ün Karne Günü Mesajı 2023-2024 Eğitim- öğretim yılını geleceğe yön verecek adımlarla hep birlikte verimli bir...           • Iğdır Cumhuriyet Başsavcılığına Yeni Atama Yapıldı Hâkimler ve Savcılar Kurulu (HSK) Birinci Dairesi, 4 bin 298 hâkim ve savcıyı kapsayan...           • Kurban Bayramı Nedeni İle Gıda Denetimleri Yoğunlaştırıldı İl Tarım ve Orman Müdürlüğü Gıda Kontrol ekiplerince gıda üretim, tü...           • Vali Ercan Turan'dan Bir ilk: Altın Kalpli İnsanlara, Altın! İyiliğin paylaşıldıkça çoğalacağı, bir iyiliği duyurmanın ve anlatmanın birço...           • Ekmeğe Yapılan Zam Ulusal Basında: Iğdır'da Ekmeğe Zam Geldi Iğdır'da Ekmeğe Zam Geldi Iğdır'da ekmeğe yapılan zam ulusal basında da yer aldı. Artı Ger&ccedi...           • YKS Sonrası Öğrencilere Önemli Mesajlar Dr. Klinik Psikolog H. Fatih Dane’den YKS Sonrası Öğrencilere Önemli Mesajlar İst...           • Şiddet Faili Sinan Akay Tutuklandı Iğdır’da Sinan Akay, katletme girişiminde bulunduğu Leyla Akay'ın şikayeti üzerine g&ou...           
Site İçi Arama
Haber Arşiv
     
Reklam Alanı

Facebook

Son Videolar

Bayram Tedbirleri Açıklaması
16 İzlenme, 0 Yorum

Altın Kalpli İnsanlara, Altın!
15 İzlenme, 0 Yorum

Ahura Heyelân Vadisi
19 İzlenme, 0 Yorum

Mayıs ayı asayiş açıklaması
26 İzlenme, 0 Yorum

Belediye nöbeti 2 gününde
37 İzlenme, 0 Yorum

Yiyip bitirdiler haberin varmı
32 İzlenme, 0 Yorum

Hakkâri Kayyumuna Tepki
43 İzlenme, 0 Yorum

'Alagöz parasında boğulsun'
59 İzlenme, 0 Yorum

Iğdır'da 1. Lig Sevinci
45 İzlenme, 0 Yorum

GS'nin şampiyonluğu kutlandı
62 İzlenme, 0 Yorum

Haklarımızdan Vazgeçmeyeceğiz'
74 İzlenme, 0 Yorum

'Iğdır cezalandırılıyor mu?''
117 İzlenme, 0 Yorum

Kobane kararı Protesto edildi
112 İzlenme, 0 Yorum

Kadın-Erkek eşitliği soruldu
114 İzlenme, 0 Yorum

Kürt Dil Bayramı Kutlu Olsun!
120 İzlenme, 0 Yorum
İstatistikler
Toplam: 2813147
Aktif: 12
Bugün: 616
Dün: 1319

İrem Yavuz'dan Sınav Kaygısına Karşı Etkili Stratejiler

İrem YAVUZ'dan Sınav Kaygısına Karşı Etkili Stratejiler: Kaygıyla Başa Çıkmak İçin Önemli Adımlar

İstanbul Rumeli Üniversitesi Çocuk Gelişimi Programı Öğretim Görevlisi ve Uzman Klinik Psikolog İrem YAVUZ, sınav kaygısını ele alarak öğrencilere destek olacak stratejileri paylaştı.

YAVUZ'a göre, öncelikle yaşanan kaygının normal olduğunu kabul etmek önemli bir adımdır. Sınav anına yaklaştıkça kaygı seviyesinin artması sık görülen bir durumdur. Ancak sınav kaygısını azaltmanın birçok yolu bulunmaktadır. Bunlar arasında düzenli egzersiz yapmak, derin nefes alma tekniklerini kullanmak, zaman yönetimini geliştirmek, olumlu düşünce alıştırmaları yapmak ve sınav stratejilerini öğrenmek yer almaktadır. Ayrıca sınav öncesi hazırlık sürecini planlamak da kaygıyı azaltabilir.

Sınav kaygısının fiziksel, duygusal ve bilişsel düzeyde çeşitli etkilere sahip olduğunu belirten YAVUZ, kalp çarpıntısı, terleme ve baş ağrısı gibi fiziksel belirtiler; özgüvenin azalması ve motivasyonun düşmesi gibi duygusal etkiler; odaklanma sorunları ve bellek performansının azalması gibi bilişsel etkilerin sınav kaygısıyla ilişkilendirilebileceğini ifade etti.

Sınav kaygısının birden fazla nedeni olabileceğini belirten YAVUZ, mükemmeliyetçilik, düşük özgüven, aşırı rekabetçilik gibi bireysel özelliklerin yanı sıra çevresel faktörlerin ve aile beklentilerinin de kaygıyı artırabileceğini belirtti. Kaygı ile başa çıkmanın en etkili yollarından birinin kaygının nedenlerini tanımak ve kaygı ile yüzleşmek olduğunu vurguladı. Sınav anında yaşanan stres anlarını yönetmek içinse pratik öneriler sundu. Bu öneriler arasında, sınav anında kaygıyla yüzleşmenin ve stresi ertelememek yerine o anı yaşamanın önemine değindi.

Son olarak, sınav öncesinde ve sınav anında stresi yönetmenin önemine dikkat çeken YAVUZ, rutinimize devam etmenin, hobilerimize zaman ayırmanın ve sınav yerini önceden görmek gibi önlemlerin sınav kaygısını azaltmada etkili olduğunu belirtti. Haber: Murat Akkuş

18:41

Haber tarihi: 17 / 05 / 2024
Haber Okunma: 219
Haber Yorumları: 0


Paylaş: Facebook  Twitter  Stumbleupon  Delicious  Google




Önceki: 65 Yaş Üstü Hasta Tutsakların Sağlık Sorunlarını Sıraladılar
Sonraki: KOBANÊ DAVASI KARARLARI PROTESTO EDİLDİ




Henüz yorum bulunmamaktadır. İlk yorumu siz yapabilirsiniz.

Ad, Soyad *
E-Mail
Kalan karekter sayısı:
Yorum *
Güvenlik kodunu giriniz:
captcha
*
(* Doldurulması zorunlu alanlar)




Köşe Yazıları
Paylaş
Facebook  Twitter  Stumbleupon  Delicious  Google
Fotoğraf Galerisi
Iğdır Resmi Siteler
Gazeteler

Sitemizdeki yazı, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz veya Kaynak gösterilmeden kullanılamaz.

İçerik Rss - Haberler Rss

Tasarım ve Programlama: Iğdır Doğuş Gazetesi