Düzenli Egzersiz Tansiyonu Dengeliyor

Uzmanlar hareketli yaşam ve egzersizle yüksek tansiyonu kontrol altına almanın mümkün olduğunu açıklıyor. İstanbul Rumeli Üniversitesi, Meslek Yüksekokulu, Spor Yönetimi Programı Öğretim Gör. Mutlu Ural,” Uzun süre hareketsiz kalındığında sinir sisteminin etkisi yavaşlamakta bu da kalbi ve organları hızlandırarak metabolik süreci etkilemektedir. Özellikle kalp aynı kan miktarıyla 2 kasılmayı 5 e çıkardığında damarlar bu duruma tepki vermekte ve ortaya tansiyon çıkmaktadır. ”diyor

Düzenli olarak egzersiz yapmak sağlığımız açısından son derece önemli. Uzmanlar sağlıklı ve uzun yaşamanın sırrı egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirmek olduğunu belirtiyor. İstanbul Rumeli Üniversitesi, Meslek Yüksekokulu, Spor Yönetimi Programı, Öğretim Gör. Mutlu Ural, “Düzenli egzersiz yapan bireylerin kalbindeki en önemli özellik, sol karıncık egzersiz yapmayanlara göre daha büyük olmasıdır. Sol karıncığın kasılmasıyla birlikte kan, damarlar yoluyla ilgili dokulara gönderilmektedir. Bu karıncık, bir kasılmada ne kadar çok kan pompalarsa vücuttaki oksijen, besin öğeleri, biyokimyasal diğer bileşiklerin organizma ve dokulara ulaşması o kadar kolay ve ekonomik olacaktır. Bu da kanın akımını hızlandırarak tansiyonu dengelemektedir” dedi.

Uzun süre hareketsiz kalmak kalbi ve organları etkilemektedir

Mutlu Ural, “Kalp, otonom sinir sistemi ile çalışmaktadır. Otonom sinir sistemi, düz kasların çalışmasından sorumludur. Aynı zamanda iç organların çalışmasını kontrol eden ritmik bir sistemdir. Bu sistem duygulara bağlı olarak çalışır ve değişiklik gösterir. Üzülme, gülme, stresli olma gibi durumlar bu sistemi etkilemektedir. Uzun süre hareketsiz kalındığında sinir sisteminin etkisi yavaşlamakta bu da kalbi ve organları hızlandırarak metabolik süreci etkilemektedir. Özellikle kalp aynı kan miktarıyla 2 kasılmayı 5 e çıkardığında damarlar bu duruma tepki vermekte ve ortaya tansiyon çıkmaktadır.” diyor

Fitness salonlarında sağlık raporu alınmalı

Ural, “Egzersize başlamadan önce temel olarak kalp dolaşım sistemi ve solunum sistemi dikkate alınmalıdır. Aslında bu iki sistem spor ve egzersizin alt yapısını oluşturmaktadır. Bu sebeple her kurum ve birey sağlık raporunun alınması ve sağlık taramasından geçilmesi konusunda uyarılmalı; hatta bununla ilgili imzalı belgeleri almalıdır. Kurumların bununla ilgili ilk 25 birim antrenman(2 ay) dolaşım ve solunum sistemi kontrol altında tutularak egzersiz uygulatılmalıdır. Salonlardaki treadmill makinalarında nabız ölçer ve respiratuar (solunum sistemi) sisteme yönelik cihazlar(siprometre ve gaz analizatörü) bulunmalıdır. Ayrıca tansiyon ölçer analog ya da dijital steleskop ve kullanmasını bilen uzman olmalıdır. “ dedi.

Haber tarihi: 28 / 02 / 2019
Haber Okunma: 880
Haber Yorumları: 0

Henüz yorum bulunmamaktadır. İlk yorumu siz yapabilirsiniz.

Ad, Soyad	*
E-Mail
	Kalan karekter sayısı:
Yorum	*
	Güvenlik kodunu giriniz: *
	(* Doldurulması zorunlu alanlar)